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练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可具备预防扭伤之效。最有效的方法:做脚踝的准备活动。若不幸扭伤,先将患部冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。 ......（本文共 108 字 ） [阅读本文]>>
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