所属栏目：运动生物化学
通过抗阻训练来增加肌肉体积,应遵循以下原则:1.大重量、低次数1～5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6～10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10～15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、 ......（本文共 1091 字 ） [阅读本文]>>
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