所属栏目：舞蹈解剖学
动作1.在地板上坐直,保持中立姿势,双腿伸向前方。将弹力带绕在脚底,交叉弹力带,双手抓住弹力带,肘部在身体前面伸展。2.吸气时,肘抬高至与肩同高,向后背方向拉弹力带。两边肩胛同时用力拉伸。扩胸,保持核心稳定。3.坚持2～4秒 ......（本文共 561 字 , 3 张图） [阅读本文] >>
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