所属栏目：舞蹈解剖学
动作1.直立站好,略弓步,双腿平行或向外打开。每手各握一个哑铃,手臂放在身体两侧,略微从肩膀向外打开。2.吸气时弯曲肘部。呼气时,伸展肘部,此时肘关节不要完全固定。坚持2～4秒,感受肱三头肌从肩胛到肱骨上部再到肘背的力量 ......（本文共 601 字 , 3 张图） [阅读本文] >>
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