肱二头肌弯举

所属栏目:舞蹈解剖学

肱二头肌弯举

动作1.右膝跪地,左手握哑铃,左肘支撑在左腿上。吸气准备。2.呼气时,左肘弯曲,左上臂保持稳定。再次强调肩胛稳定。3.坚持2~4秒。关注肱二头肌的收缩,然后慢慢回到起始位置。重复此动作3组,每组10~12次。哑铃重量由轻到重。当 ......(本文共 498 字 , 2 张图)     [阅读本文] >>


推荐内容


科普

更多