波的布拉斯

所属栏目:舞蹈解剖学

波的布拉斯

动作1.两腿分开站稳,双脚平行或外展。双手轻握哑铃。脊柱和骨盆处于中立位。2.将左臂抬至高五位,同时右臂向后,肩关节伸展。注意保持肩胛稳定。目光看向上面的手臂。在运动过程放松呼吸。3.坚持2~4秒。打开上胸腔。慢慢回到 ......(本文共 483 字 , 2 张图)     [阅读本文] >>


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