所属栏目：舞蹈解剖学
动作1.两腿分开站稳,双脚平行或外展。双手轻握哑铃。脊柱和骨盆处于中立位。2.将左臂抬至高五位,同时右臂向后,肩关节伸展。注意保持肩胛稳定。目光看向上面的手臂。在运动过程放松呼吸。3.坚持2～4秒。打开上胸腔。慢慢回到 ......（本文共 483 字 , 2 张图） [阅读本文] >>
知识贝壳