所属栏目：舞蹈解剖学
动作1.右侧卧位,双腿伸直,左腿置于右腿上。右肘支撑抬起的上半身。右前臂朝前放置,左臂放于身体左侧。注意核心,使身体居中并保持平衡。双肩下垂。2.吸气,准备。呼气时,右肩胛骨朝下,激活核心肌肉并抬起双髋关节,注意核心,在 ......（本文共 536 字 , 2 张图） [阅读本文]>>
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