所属栏目：舞蹈解剖学
动作1.平躺,双腿弯曲,双脚平放于地面上。使用下腹肌使骨盆微倾,并在练习过程中保持这种倾斜。2.收缩髂腰肌,缓慢向同侧肩部抬大腿;保持腿上抬略高于90°。3.一只手按压大腿完成髂腰肌等长收缩,停顿4～6秒后松开;关注肌肉定位的 ......（本文共 458 字 , 2 张图） [阅读本文]>>
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