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拥抱脆弱的自己——如何悦纳自我
2023-06-30

作者:简 佳 山东省精神卫生中心 副主任医师

审稿:米国琳 山东省精神卫生中心 主任医师

现下非常流行一个字“卷”,考试成绩不如别人,我“卷”,因此发奋图强夜夜不眠,累到整个人垮掉;太胖体育不达标,我“卷”,不吃不喝减肥,最后搞得自己体力下降,营养不良;工作还有一大堆没完成,我还是要“卷”,疲劳作战,低效运转,后果可想而知。

职场人,业绩不达标,工作效率低,收入不理想,被领导批评,被同事孤立,被客户套路等等,哪一个都能分分钟让自己脆弱不堪。这时如果调整不好心态,遇到挫折,我们脆弱了,常常就会“卷”。但是除了被动地“卷”,我们还能做些什么呢?

图1 版权图片 不授权转载

脆弱的时候我们选择和家人倾诉,常会被这样安慰:“没事的,坚强点”“你怎么这么脆弱,就不能坚强点吗?”“你看谁跟你似的?怎么就这么脆弱?”仿佛得到的都不是安慰,而是感受到更深层次的不理解。本来是求安慰,求抱抱,换来的是自己更多的郁闷和难过,继续脆弱地“挨生活”。

有时我们也选择和领导示弱,“领导啊,最近非常的卷,又不敢干脆躺平,可真有点受不了,我发现自己最近可脆弱了,”得到的答案可能是“那你休息休息?不过绩效可要根据情况扣除了,年底的评优可能要影响了……”“确实很累啊,可是没办法,活总要有人干,你跟我诉苦,我也很累,很脆弱啊,你看我这还一堆事情,你改天再来吧?”“你找我诉苦我找谁?小小的工作你都受不了?你们这些人真是没救了……”如果得到这些“安慰”,我们只能又一次“卷”起来,那真是给自己脆弱的小心脏又多刻上了几道伤痕。

遇到挫折,失败了,就会给自己贴一个loser的标签;周围朋友没有听我们倾诉了,就会说自己是个不受欢迎的人;一次失恋了,就会把自己看成不能谈恋爱的人……

当我们脆弱的时候,当我们后悔过去、焦虑未来的时候,有没有一刻充分利用自己的感官闻鸟语、嗅花香?甚至嗅一下天天让我们习以为常的空气是什么味道?世界这么大,脆弱的自己想要一个温暖的抱抱怎么那么难?悦纳自我你会吗?给自己一个抱抱可以吗?给自己一个拥抱,悦纳自己,好吗?

图2 版权图片 不授权转载

能给自己拥抱的难道不是自己吗?脆弱、卷,可以有;难过、失败,都可以有,这或许是人生的常态,遇见脆弱的自己,躺平怎么了?暂时地躺平是为了更好地爬起来战斗,没有什么比支持自己更重要。你想过吗,职场人是否真正适应现在的工作?工作中的短板在哪儿?是否对自己的短板有针对性的学习提高?当付出了足够的努力而未得到自己想要的结果时,是否正确评价了自己的努力程度?不愿努力的职场人可以原地躺平实属必然,那就放心地“躺下”,别再“卷”了。努力的职场人在脆弱的时候,“卷”也是可以的,要允许自己有脆弱,允许自己不如别人,允许自己身边有不利的条件。为什么总要给自己一个限定?非要这样才行,非要那样才对得起别人?非要一直坚强才是真正的自己吗?

最温暖的抱抱是自己给的,更好地给自己一个安慰,更好地看待眼前的事物,为的是自己心态的平和。有了平和的心态,我们才能正确地评价自己,才能得到更好的发展。

那么,要如何悦纳自我呢?第一,要客观地认识自己,去掉贴在自己身上的主观标签,比如:“我是失败的人”“我是笨蛋”等;第二,不要因为一件事定成败,尝试锻炼自己应对挫折的能力;第三,不回避自己的缺点或不足,学会欣赏自己;第四,如果上述改变存在困难,可以向心理治疗师求助。

参考文献

[1]刘俊敏著.超级抗压力[M].北京:人民邮电出版社,2013.