力量推

    举重运动术语。亦称“实力推”,推举辅助练习之一。练习时把杠铃提到胸高时身体直立,再把杠铃向上推起到双臂伸直。可锻炼三角肌和肱三头肌,提高两臂支撑能力。...查看详细>>

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大重量

    举重训练强度术语。是指各个项目的最高重量的80%~90%。使用这种重量训练,强度大,刺激集中,对发展肌肉力量和增强爆发力以及巩固正确的技术动作都有良好的作用。...查看详细>>

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大车轮

    举重运动错误动作的习惯性用语。专指在抓举中运动员发力后,不顺势耸肩提肘使杠铃贴身向上运动,而是接近直臂把杠铃向前上方弧形轮上去,似体操单杠中的大回环一样,故称之为大车轮。此动作对抓举成功率危害极大,易造成下蹲支...查看详细>>

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大陆式举

    是民间的一种举法,动作是用两手先将杠铃提至腹部停顿,接着借挺腹的力量再把杠铃提到胸上,然后再上举。和现代的举重相比,动作脱节,不连贯。此举法亦称为“自由式举”。...查看详细>>

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下蹲式

    举重运动比赛动作姿势之一。20世纪40年代出现于国际举坛。这种下蹲方式采用两脚左右分开、两膝全屈的方式下蹲。因蹲得低、举得重,动作对称协调,而逐步取代了传统的箭步式。又称“深蹲式”。...查看详细>>

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下蹲支撑

    举重技术动作术语。是指运动员在发力结束后借杠铃惯性向上运动的同时,迅速下降身体重心去支撑杠铃。在抓举中表现为直臂支撑,同时锁肩肘外转,挺胸抬头,身体重心降至最低位置;在挺举中表现为提铃至胸的屈臂支撑(两臂弯曲至...查看详细>>

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下砸力

    举重技术动作术语。是指发力结束后将杠铃抛向空中,运动员此时必须下降重心去承接杠铃。当杠铃回落时运动员的身体要承受一种压力,称为下砸力。用下砸力的指数来表示这种压力的大小。运动技术水平较高的运动员下砸力都比较...查看详细>>

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预备姿势

    举重技术动作术语。是开始提铃前的准备姿势。它要求站位时,双脚距离等于肩宽,或略窄于肩。小腿离横杠既不能过近,也不能过远,过近或过远都将使杠铃的上升路线不好,导致失败。最适当的位置是横杠离小腿腿骨3~4厘米,横杠的投...查看详细>>

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反复冲击法

    举重训练中动力性训练方法之一。是指在训练中逐渐增加杠铃重量,当举完极限重量时,把杠铃重量降下来,重新逐渐增加杠铃重量,再次冲击极限重量,同样办法最后冲击极限重量。最多只能冲击3次极限重量(因为比赛时每种竞赛动作只...查看详细>>

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中小重量

    举重训练强度术语。中等重量是指各个项目的最高重量的70%~80%的重量,小重量则是70%以下的重量。使用此种重量训练,对学习掌握技术,形成正确的动力定型十分有利,只能在教学的基础训练阶段使用。此种重量训练不能发展最大肌力...查看详细>>

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